jak się pisze

witam.. Jestem tutaj nowy.. jak również totalnie zielony w temacie odżywek jak i spalacza którego własnie dzisiaj zakupiłem.. Nigdy wczesniej nie brałem żadnych odzywek ani nic podobnego..az przytyło mi sie tyle ze zaczęło mi to przeszkadzac.. po rozmowie ze znajomym który jest w temacie spalaczy jak i odzywek zalecił mi Muscletech Hydroxycut [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / 3 x w tygodniu Cardio Odżywianie : Według wyliczonego wzoru i gramatury posiłków Cel : redukcja rozłożona w czasie przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : B. Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] 30 minut. Inni pisze ze mam biegac na czczo rano bo spale najwiecej tluszczu za to inni pisze nie biegaj na czczo spalisz miesnie a nie tuszcz. TO ja sie pytam skromnie jak ja w koncu mam biegac na tej bierzni zeby spalic ta oponkę bo juz totalnie nie wiem co jest lepsze. Pewne jest tylko ze Bcaa i glutamina po treningu i przed :P HELP!

[...] po treningu jem zawsze twaróg rozrobiony ze śmietaną, cukrem waniliowym. No i jeżeli mam siłę coś jeszcze zmieścić to jem kolację. Kieruje się wedle zasady, że mam jeść jak najwięcej jednak w miarę rozsądku. Głownie nie jem chipsów, natomiast jakiś fast-food od czasu do czasu zjem. Przez te 6 miesięcy przytyłem równo 10 kg, ale też pewnie [...]

[...] orange za darmo Korzystniej w Abonamencie - minuta rozmowy 40 gr w orange Kapitał oszczędnościowy złotówek - to jest takie coś ze kasa przechodzi z 2 miesięcy na kolejny jak coś ci zostało.Normalnie jest ze przechodzi tylko z 1 miesiaca. Wybrany numer - do wybranego numeru stacjonarnego lub orange ma się 180 minut darmowych. Ja mam Telefon z [...]

Witam, na poczatku troche moze o sobie :) Mam na imie Artur, (aczkolwiek wole czopo, jak w temacie), mam 20 lat, na silownie chodze od ponad 3 miesiecy. Wiekszosc zycia do tej pory gralem w pilke. Niestety, kontuzje, inne priorytety w zyciu i pilki nie ma....troche sie zapuscilem i chcialbym to zmienic. W przyszle wakacje chcialbym juz "jakos [...]

[...] jeśc po północy, a do roboty zazwyczaj trzeba wstac wcześnie następnego dnia - średnio to daje miejsce na sen/regenerację. 3. Ostatni posiłek (w przypadku normalnym, nie jak powyżej)- podstawa ser biały, ale biorę ZMA, a na każdym ZMA pisze wyraźnie nie przyjmowac z nabiałami i ogólnie wapniem. Co z tym fantem, względnie jakie inne białko? [...]

[...] a tam 4 gosci ktorzy maja w bicepsie tyle, co ja w udzie Troche sie wstydzilem wejsc wiec zaczalem sciemniac i bawilem sie z 10 minut telefonem ze niby sms wysylam Ale jakos sie przemoglem i poszedlem na ta silownie. Na poczatku nie wiedzialem co robic. Zlapalem za 2 hantelki po 5 kg, a pozniej po 6kg. I tak sobie podnosilem z 30 minut. [...]

Czesc chlopaki chcialem sie zapytac expertow(np.Sonbatego) o kilka banalnych rzeczy. Chodzi o to jakie brac suplementy, cwiczac sztuki walki(kickbox+ogolnorozwojowka i moze dodam cos chwytanego).Z tluszczykiem nie mam problemu ale nawet gdyby byl to czytajac wasze rozne wypowiedzi nie bralbym na pewno HMB i L-karnityny, bo z tego co pisaliscie to [...]

[...] skompensowanie wartosciowych info na poruszane tematy prawda? Otoz wg mnie robi sie tu coraz wiekszy balagan - wielu pisze po prostu by pisac - niewazne co i niewazne jak, cokolwiek byle byl slad obecnosci - to powoduje, ze zeby znalezc jakakalwiek wartosciowa informacje trzeba sie przekopywac przez tysiace postow! Malo tego - [...]

Witam. Piszę tutaj bo liczę na jakieś najdrobniejsze nawet podpowiedzi co i jak. I drobną motywację. Kiedyś ważyłam około 70 potem w szybkim czasie (2012-2013) spadło to do około 60, teraz ważę 57 (z wahaniami do 54). Postawiłam na ćwiczenia, które zapewne robię źle. Ponad pół roku dzień w dzień mel B, w wakacje biegałam po 7 km co drugi dzień, [...]

[...] poczatku stosowalem 10 wskazowek zywieniowych, wazac kolo 62kg przez ten czas udalo mi sie przybrac okolo 10kg, przy wzroscie okolo 175 mozna domyslic sie ze wygladalem jak szkielet, po roku sie poprawilo, chociaz troche cienia czlowieka zaczelem rzucac (bf kolo 10%)%-) no ale przyszedl czas tych wakacji - moja 18stka, moich znajomych uro, [...]

[...] dwa dni po tabsie i później po trzech dniach kolejny tabs załatwiły sprawę. Odblok planuję zrobić wg takiego schematu 1-16 HCG 2500 j.m e3d 1-16 exe 6/12,5 mg e3d (zależy jak będę reagował, jak będzie sii na 6 to zostawiam, jak poczuje że mało dam pół tabsa) 3 dni po ostatnim HCG 1-20 clom 50 mg ed 1-30 Tamox 10 mg ed 1-30 exe 12,5 mg ed Na [...]

[...] smarowałem się Fastum. I zacząłem treningi ogulno-rozwojowe bul zmalał ale unikałem też trochę tego trika ... zacząłem robić normalne treningi i poprzedzane dniem przerwy, jakiś tydzień po tym gdy robiłem klatkę z tricepsem czułem lekki bul w łokciu podczas ćwiczeń na wyciągu na trika, na tej prostej końcówce nie było źle za to gorzej było na [...]

Witajcie userzy Sceny MMA i K-1! Zapraszam do brania udziału w trzecim już konkursie działu. Chcesz wziąć udział w konkursie? Wystarczy zadeklarować tutaj w temacie chęć wzięcia udziału. Konkurs jest dla wszystkich userów, tych bez abonamentów też! Udział w konkursie mogą wziąć osoby mieszkające na terenie kraju. W przypadku udziały osoby [...]

Witam, mam na imię Konrad, ćwicze na siłowni już dość długo, lecz nieregularnie i to na co zapracuje zaraz przepada, od jakiegoś czasu trenuje w miare regularnie i wcinam ile się da, oczywiście nie byle co: kurczak, rybki, ryż, makarony, jajka(mam kurki ;D), mleko, twaróg, szynki z indyka, batoniki musli, bułki pełnoziarniste, oczywiście babcia [...]

[...] w porównaniu z WPC jest gęste, ale na pewno nie jest to budyń. Po tym, co wyczytałam na forum, spodziewałam się konsystencji rozwodnionej kremówki/szejka z McDonalda. Nijak ma się to do tego, co powstało. Napój miał konsystencję skrobi wymieszanej z zimną wodą. Białka nie utworzyły jednolitej gładkiej masy, było czuć poszczególne cząsteczki, [...]

Witam wszystkich!! Może pisze nie w tym dziale ale jestem nowy i pierwszy raz pisze na tym forum. Mam 18 lat, 183cm i 65kg. Chodzę raz na tydzień na 1,5 godzinny trening na siłownie i codziennie robie z 50-100 pompek, czasem też brzuszki. Chciałbym poprawić swój wygląd zewnętrzny tzn. popracować nad bicepsem i brzuchem. Nie znam się na tym za [...]

[...] bo uznałem że organizm sam się odblokuje. Latka mijały i gdzieś tak w okolicach 2012 zaczeło psuć mi się zdrowie - najpierw lekkie bóle stawowe, kregosłup zaczął się sypać, jakieś dziwne poty, duża męczliwość, i wtedy też zaczeło mi spadać libido i coś dziwngo działo się z jajkami - pobolewałym nie, jakby ciagneły czasem - robione usg, badania [...]

[...] ma się czym chwalić Wiek : 19 Waga : 68kg Wzrost : 180 Staż treningowy: w ubiegłym roku ćwiczyłem 6 miesięcy, i do teraz przerwa (jedynie aktywność w sportach i ćwiczenia jakieś w domu-pompki, a6w, drążek,, przysiady, nei systematycznie) Obwód pasa: ~84cm Obwód klaty: ~102cm Obwód uda: ~52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]